10 خوراکی شگفت‌انگیز که پوست شما را عالی خواهد کرد

6015

بدون دیدگاه

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
10 خوراکی شگفت‌انگیز که پوست شما را عالی خواهد کرد

بسیاری از خوراکی‌های خوشمزه هستند که می‌توانند پوست شما را عالی کنند و قرار دادن آن‌ها در برنامۀ غذایی شما، ضروری است. زمانیکه شما پوستی سالم داشته باشید، صرف‌نظر از اینکه شما چند سالتان است، جوان‌تر و بانشاط‌تر به نظر می‌رسید.

خوراکی‌هایی که شما هر روز مصرف می‌کنید، نقش مهمی در سلامت پوست و نیز سلامت کلی شما، بازی می‌کنند. این روزها، انتخاب خوراکی‌هایی که همزمان هم خوشمزه و هم سالم باشند، سخت است. خوشبختانه، مصرف این 10 خوراکی، برای داشتن پوستی زیبا، به شما کمک خواهد کرد و شما را جوان و سالم نگه خواهد داشت.

1. دانۀ کتان
دانۀ کتان غنی از امگا 3، نقش مهمی در کنترل ظاهری سن و خطوط پوست شما بازی می‌کند. یک مطالعه نشان می‌دهد که مصرف روزانۀ دانۀ کتان، به از بین بردن قرمزی، سوزش و ناراحتی‌ پوستی کمک کرده و باعث می‌شود که پوست شما با‌طراوت، نرم و لطیف به نظر برسد. مقداری از دانه‌های کتان را در بلغور (آرد) جو دوسر، نوشیدنی‌ پورۀ میوه‌های تازه با شیر، ماست یا بستنی و دستورالعمل تهیۀ شیرینی یا کلوچه‌های مورد علاقۀ خود، اضافه کنید.

2. میوه‌های آبی و بنفش
میوه‌های آبی و بنفش در زمرۀ بهترین خوراکی‌ها برای داشتن پوستی عالی هستند. زغال‌اخته، تمشک و آلو همگی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند؛ که با آسیب رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند. اگر شما نمی‌دانید، رادیکال‌های آزاد از یک رژیم غذایی نامرغوب یا مواد شیمیایی در محیط ‌زیست می‌آیند. این میوه‌ها، همچنین می‌توانند به جوان نگه‌داشتن پوست شما کمک کنند.

3. دانۀ آفتابگردان
این دانه‌ها حاوی مقدار زیادی ویتامین E، که مادۀ مغذی مهمی است هستند و به محافظت از پوست شما در برابر آسیب‌های روزانه نور خورشید روزانه، کمک می‌کنند. این دانه‌ها یک میان وعدۀ غذایی کامل و قابل‌حمل می‌باشند. شما همچنین می‌توانید از این دانه‌های شگفت‌انگیز در بلغور جو دوسر، سالادها، غلات، آجیل و مخلوط تنقلات استفاده کنید. فقط بیش از حد، نمک به سالادتان اضافه نکنید، نمک برای پوستتان خوب نیست.

4. شکلات
خبرهای خوب برای تمام دوستداران شکلات این است که شکلات با وجود تمام داستان‌های عامیانه‌ای که می‌گویند که موجب آکنه می‌شود، برای پوست شما خوب می‌باشد. شکلات مقداری کالری دارد، آن را در حد اعتدال مصرف کنید.

5. سیب‌زمینی شیرین
من واقعاً خوشحالم از اینکه می‌دانم سیب‌زمینی شیرین برای پوست، خوب است. آن‌ها ویتامین‌های A و C بالایی دارند که هردوی آن‌‌ها برای درخشندگی و سلامت پوست، ضروری می‌باشند. چیزی که هست، ویتامین C، تولید کلاژن را که پوست شما را نرم و صاف نگه می‌دارد، افزایش می‌دهد و ویتامین A یک آنتی‌اکسیدان قوی است که با آسیب‌های رادیکال آزاد، مبارزه  کرده و از سرطان پوست جلوگیری می‌کند.

6. گوجه‌فرنگی
زمانیکه من تحقیقم را انجام دادم و کشف کردم که گوجه‌فرنگی برای پوست خوب است، شگفت‌زده شدم. بسیاری از مردم می‌گویند که خوردن گوجه‌فرنگی می‌تواند موجب آکنه شود. اما گوجه‌فرنگی یک منبع بسیار خوب از آنتی‌اکسیدان‌ها به نام لیکوپن هست، که آن به بهبود سلامت پوست و همچنین محافظت از تجمع رنگدانه‌ها در بافت‌ها (رنگی شدن)، کمک می‌کند. گوجه‌فرنگی را به سالادها یا ساندویچ خود اضافه کنید. زمانیکه گوجه‌فرنگی را می‌پزید، شما محتوای لیکوپن آن را افزایش می‌دهید، بنابراین، برای خوردن سس پیتزا و همچنین سس مارینا، احساس راحتی کنید.

7. ماست
یکی از بهترین خوراکی‌ها که بیشتر ما دوست داریم، ماست است. آیا شما می‌دانید که ماست برای پوست شما عالی می‌باشد؟ ماست حاوی پروتئین می‌باشد که پوست شما را صاف و روشن نگه داشته و به مبارزه با ظهور چین‌و‌چروک و خطوط ریز در پوست شما کمک می‌کند. از انواع میوه‌ای آن فاصله بگیرید، چونکه آن‌ها بسته‌بندی‌شده با شکر هستند. در عوض، ماست ساده را انتخاب کرده و برای اینکه خوشمزه‌تر شود، مقداری میوۀ تازه به آن اضافه کنید.

8. فلفل دلمه‌ای قرمز
بصورت پخته یا خام، این فلفل نیز می‌تواند پوستی عالی به شما بدهد. یک فلفل دلمه‌ای قرمز، بیش از 100% ویتامین C مورد نیاز روزانۀ شما را دارا می‌باشد؛ حاوی ویتامین B6، فیبر غذایی و کاروتینوئیدها است که به مبارزه با چین‌چروک کمک کرده، جریان خون را در پوست شما افزایش داده و به جوان‌تر به نظر رسیدن شما کمک می‌کند. مصرف این فلفل همچنین می‌تواند به مبارزه با آکنه کمک کند. آن یک خوراکی خوشمزه و ساده می‌باشد، که فقط 30 کالری دارد. فلفل دلمه‌ای‌ها حاوی فیبر هستند، که به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید، بنابراین اگر شما رژیم غذایی دارید و می‌خواهید پوست عالی و زیبایی داشته باشید، این فلفل را به رژیم غذایی روزانۀ خود، اضافه کنید.

9. ماهی آزاد (قزل‌آلا)
این ماهی حاوی ویتامین است که مسئول سالم نگه داشتن مغز، قلب، استخوان‎‌ها و رودۀ بزرگ شماست. این به کاهش اضطراب و افسردگی و پیشگیری از سرطان روده، بیماری استخوان و بیماری قلبی، کمک می‌کند. این ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشد، که به آبرسانی پوست شما از داخل و همچنین به مبارزه با التهاب، آکنه و چین‌و‌چروک، کمک می‌کند. به‌علاوه، مصرف این ماهی به‌طور منظم، پوست سر شما را آبرسانی کرده و موهایتان را تقویت می‌کند.

10. اسفناج
اسفناج یک خوراکی غنی از مواد مغذی می‌باشد، که شما باید حتماً در برنامۀ غذایی خود قرار دهید. آن یک منبع بسیار خوب از ویتامین E، آهن، کلروفیل، فولات، منیزیم، فیبر، ویتامین A، ویتامین C و پروتئین گیاهی می‌باشد، که تمام آن‌ها برای پوست شما عالی هستند. اسفناج همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد که به پیشگیری از انواع مختلف مشکلات پوستی، کمک می‌کنند. شما می‌توانید از اسفناج در نوشیدنی‌ (پورۀ میوه‌های تازه با شیر، ماست یا بستنی) سبز رنگ خود استفاده کرده یا آن را به سالادهایتان اضافه کنید. خوردن اسفناج به‌طور منظم، به پاک کردن پوست شما از داخل کمک خواهد کرد.

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

تماس با ما

 تهران، زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی
   خیابان ب، بن بست هشتم، پلاک 3

 

0912-9469391

 021-22038971

 021-22042737

  مشاهده نقشه آنلاین


فرم تماس

نقشه