هشت غذا برای زیبایی و سلامتی پوست

4363

بدون نظر

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
هشت غذا برای زیبایی و سلامتی پوست

باوجود اینکه ژنتیک و سبک زندگی نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می کنند، مواد غذایی مناسب نیز در مبارزه با آکنه،به حداقل رساندن چین و چروک و زیبایی طبیعی پوست شما کمک می کنند. در زیر به بعضی از آنها اشاره می کنیم.

1.میوه های استوایی: خوردن گواوا،آناناس،پاپایا،کیوی و دیگر میوه های گرمسیری که ویتامین C فراوان دارند از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد مخرب محافظت کرده و تولید کلاژن می کنند که به حالت الاستیک پوست شما کمک می کند.

2.کلم بروکلی: این کلمها از آنتی اکسیدان بالایی برخوردارند از جمله ویتامین CوE. ویتامین C موجود در بروکلی در تولید محصولات کلاژن دار  استفاده می شود  و ویتامین E  از پوست در برابر اشعه UV محافظت می کند.

3.بادام: این آجیل سرشار از ویتامین E است. از آن به عنوان اسنک یا خلال آن را در سالادو ماست ویا همراه ماهی مصرف کنید.فقط در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید زیرا آجیل کالری بالایی دارد.

4.غلات کامل پاستا و نان: یکی دیگر از آنتی اکسیدان های مفید برای پوست سلنیوم معدنی است که در پاستا و نان کامل یافت می شود.سلنیوم از پوست دربرابر آسیبهای محیطی محافظت کرده و خاصیت الاستیک آن را افزایش می دهد.دوز بالای این ماده برای سلامتی مضر است پس کمبود این ماده را فقط از طریق خوردن غذا برطرف نمایید.

 

             

 

5.هویج:هویج بجوید تا پوستتان را سالم و با طراوت ببینید.بتاکاروتن موجود در هویج دربدن تبدیل به ویتامین A می شود که لایه خارجی سطح پوست را تقویت کرده و در مقابل اشعه های مضر آفتاب حفاظت می کند.

6.تخمه کدوحلوایی:این تخمه دارای زینک زیادی است که به ساخت کلاژن کمک میکند.به عنوان تنقلات و یا همراه با ماست میل شود.

7.ماهی:اسیدهای چرب موجود در انواع ماهی ها به بهبود غشائ خارجی پوست کمک کرده و از انواع سرطان ها جلو گیری می کند.

 

8.آب: آب سموم بدن را دفع کرده و به عملکرد بهتر ارگانهای بدن کمک می کند. 75 درصد بسیاری از میوه ها و سبزی ها را آب تشکیل می دهد.پس تا می توانید آب بنوشید و از میوه و سبزی استفاده کنید.

 

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی

سوالات و نظرات خود را درباره مطلب فوق بنویسید



تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید



تماس با ما

 تهران، زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی
   خیابان ب، بن بست هشتم، پلاک 3

 

0912-9469391

 021-22038971

 021-22042737

  مشاهده نقشه آنلاین


نقشه