هشت غذا برای زیبایی و سلامتی پوست

4312

بدون دیدگاه

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
هشت غذا برای زیبایی و سلامتی پوست

باوجود اینکه ژنتیک و سبک زندگی نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می کنند، مواد غذایی مناسب نیز در مبارزه با آکنه،به حداقل رساندن چین و چروک و زیبایی طبیعی پوست شما کمک می کنند. در زیر به بعضی از آنها اشاره می کنیم.

1.میوه های استوایی: خوردن گواوا،آناناس،پاپایا،کیوی و دیگر میوه های گرمسیری که ویتامین C فراوان دارند از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد مخرب محافظت کرده و تولید کلاژن می کنند که به حالت الاستیک پوست شما کمک می کند.

2.کلم بروکلی: این کلمها از آنتی اکسیدان بالایی برخوردارند از جمله ویتامین CوE. ویتامین C موجود در بروکلی در تولید محصولات کلاژن دار  استفاده می شود  و ویتامین E  از پوست در برابر اشعه UV محافظت می کند.

3.بادام: این آجیل سرشار از ویتامین E است. از آن به عنوان اسنک یا خلال آن را در سالادو ماست ویا همراه ماهی مصرف کنید.فقط در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید زیرا آجیل کالری بالایی دارد.

4.غلات کامل پاستا و نان: یکی دیگر از آنتی اکسیدان های مفید برای پوست سلنیوم معدنی است که در پاستا و نان کامل یافت می شود.سلنیوم از پوست دربرابر آسیبهای محیطی محافظت کرده و خاصیت الاستیک آن را افزایش می دهد.دوز بالای این ماده برای سلامتی مضر است پس کمبود این ماده را فقط از طریق خوردن غذا برطرف نمایید.

 

             

 

5.هویج:هویج بجوید تا پوستتان را سالم و با طراوت ببینید.بتاکاروتن موجود در هویج دربدن تبدیل به ویتامین A می شود که لایه خارجی سطح پوست را تقویت کرده و در مقابل اشعه های مضر آفتاب حفاظت می کند.

6.تخمه کدوحلوایی:این تخمه دارای زینک زیادی است که به ساخت کلاژن کمک میکند.به عنوان تنقلات و یا همراه با ماست میل شود.

7.ماهی:اسیدهای چرب موجود در انواع ماهی ها به بهبود غشائ خارجی پوست کمک کرده و از انواع سرطان ها جلو گیری می کند.

 

8.آب: آب سموم بدن را دفع کرده و به عملکرد بهتر ارگانهای بدن کمک می کند. 75 درصد بسیاری از میوه ها و سبزی ها را آب تشکیل می دهد.پس تا می توانید آب بنوشید و از میوه و سبزی استفاده کنید.

 

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

تماس با ما

 تهران، زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی
   خیابان ب، بن بست هشتم، پلاک 3

 

0912-9469391

 021-22038971

 021-22042737

  مشاهده نقشه آنلاین


فرم تماس

نقشه