با این 7 ماده غذایی از ریزش موها جلوگیری کنید.

1238

بدون دیدگاه

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
با این 7 ماده غذایی از ریزش موها جلوگیری کنید.


در اینجا مجموعه ای از هفت ماده غذایی را به عنوان بهترین رژیم برای جلوگیری از ریزش مو و افزایش رشد آن معرفی می کنیم و امیدواریم با پیروی از این دستور العمل ها با ریزش مو مبارزه کنید.
انسان به طور متوسط روزانه ۱۰۰ تار مو از دست می دهد و همزمان همین تعداد موی تازه در حال روییدن است. طول عمر هر تار مو ۶ سال است. از دست دادن مو در حالیکه موی جدید جایگزین آن نباشد مشکلی است که بسیاری از مردان و زنان از آن رنج می برند که به جز عامل وراثت به عوامل دیگری نیز وابسته است. علاوه بر آن برخی از رژیم های نادرست غذایی نیز موجب ریزش بیشتر مو می شود. در زیر به مواد غذایی حاوی ویتامین C،مس،روی، بتاکاروتن و سیلیس که از ریزش غیر طبیعی مو جلوگیری می کنند اشاره می کنیم.

 

1. غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند مصرف کنید:
مهمترین نکته افزایش مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C،به رژیم غذایی است. ویتامین c برای تولید کلاژن فولیکولهای مو و تنظیم گردش خون تاثیر گذار است. این ویتامین به همراه ویتامین E گردش خون در مویرگها را افزایش داده و به طور چشم گیری از ریزش موها جلوگیری می کند.

2. از مواد پروتئینی به میزان کافی استفاده کنید:
90 درصد مو از پروتئین است و رژیم غذایی که پروتئین به حد کافی در آن لحاظ نشده باشد به شدت موجب ریزش مو می شود. پروتئین در بسیاری از مواد غذایی با منشاء حیوانی و گیاهی موجود است. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد پروتئین رشد موها را تسریع نمی کند و برای سلامتی مضر است.

3. غذاهایی سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن مصرف کنید:
ویتامین A برای سلامت و رشد سلولهای پوست و مو بسیار مفید است. کمبود این ویتامین موجب ریزش و نازکی تار مو می شود.همچنین بتاکاروتن که اغلب در میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی مثل کلم بروکلی و اسفناج، سیب زمینی،هویج، کدو،انبه، خربزه و زردآلو موجود است، به استحکام ریشه مو کمک کرده و از ریزش آن جلو گیری می کند.

4. غذاهای حاوی ویتامین B مصرف کنید:

اگر مایلید موهای قوی و سالم داشته باشید حتما از ویتامینهای گروه B استفاده کنید خصوصا ویتامین B6،B9،B12،B5، B7و B3 که در واقع ویتامینهای ضروری برای سلامت مو هستند. همچنین مصرف مناسب مواد غذایی سرشار از ویتامینهای گروه B در بدن ملانین تولید کرده و از سفید شدن مو جلوگیری می کند.

5. مواد حاوی سیلیس استفاده کنید:
در39 استاد آدولف بوتنانت، برنده جایزه نوبل شیمی اثبات کرد که ماده سیلیس برای بهبود اسکلت و ماده شاخی بدن انسان لازم است که بخش قابل توجه مو را ماده شاخی تشکیل می دهد. طیف گسترده ای از مواد غذایی از جمله توت فرنگی، فلفل سبز و قرمز،گندم، جو، جو دوسر، مارچوبه، سیب زمینی، خیار، لوبیا و برنج دارای این ماده حیاتیست.

6. به حد کافی از غذاهای حاوی مس و روی استفاده کنید:
بدن ما برای عملکرد مناسب به میزان کمی روی و مس نیاز دارد که همین میزان اندک به جلوگیری از ریزش مو و کمک به ضخامت آن تاثیر گذار است. همچنین این دو ماده مانع از سفید شدن مو شده و در تولید سلولهای جدید نقش حیاتی ایفا می کنند.

7. میزان کافی آهن مصرف کنید:
و در نهایت، آهن موجود در خون اکسیژن را به مو می رساند. کمبود آهن موجب نرسیدن اکسیژن به فولیکولهای مو و ریختن آن به دلیل گرسنگی مو می شود.در حقیقت فقر آهن یکی از رایج ترین علت ریزش مو است که با مصرف مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، میوه های خشک، گوشت قرمز، جگر، ماهی قزل آلا،صدف،مرغ و تن ماهی برطرف می شود.

 

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

تماس با ما

 تهران، زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی
   خیابان ب، بن بست هشتم، پلاک 3

 

0912-9469391

 021-22038971

 021-22042737

  مشاهده نقشه آنلاین


فرم تماس

نقشه