علائم هشدار دهنده ی بیانگر کمبود آهن

370

بدون نظر

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
علائم هشدار دهنده ی بیانگر کمبود آهن

18 علامت هشدار دهنده که بیانگر کمبود آهن هستند ...

بسته به سن و جنسیت، بدن ما به 8 الی 18 میلی گرم آهن نیاز دارد تا سلامت مان تضمین شود. آهن برای تولید هموگلوبین ضروریست ، این پروتئین در گلوبول های قرمز خون مسئول حمل اکسیژن از طریق جریان خون به سلول های بدن انسان هستند. آهن برای رشد بافت های جدید، بازسازی سلولی و حتی تولید برخی از هورمون ها ضروریست. به ویژه خانمها که ماهانه خون از دست می دهند باید علائم کم خونی و راه های بالابردن میزان آهن خون را بشناسند.

از علائم کم خونی می توان به خستگی، نوسانات خلقی/رفتاری و تحریک پذیری، عدم تمرکز، بی خوابی، لب های خشک و یا ترک خورده، ناخن های خشک و شکننده ، سوزن سوزن شدن دست و پا ، زبان متورم یا دردناک ، اشکال در جوییدن یا بلع ، رنگ پریدگی ، سردرد های غیر قابل توضیح ، درد درعضلات ، ضعف ، تنگی نفس ، تپش قلب و ولع مصرف مواد غذایی غیر مفید اشاره کرد.

آیا می توان فقر آهن را درمان کرد ؟

بله ، کم خونی به هر دلیلی که پیش بیاید با رعایت رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل های خوراکی قابل درمان است

اما مصرف مکمل ها می باید با مشاوره و تحت نظر پزشک انتخاب و مصرف شود. از خود درمانی بپرهیزید.

چه غذاهایی سرشار از آهن هستند ؟

دو منبع گیاهی و حیوانی تامین کننده آهن هستند، منابع حیوانی سرشاراز آهن شامل جگر مرغ و جگر گاو و گوسفند ، گوشت گاو بدون چربی ، بوقلمون ، ماهی تن ، تخم مرغ ، میگو، گوشت بره و گیاهانی که منابع خوب آهن هستند شامل کشمش، بلغور جو دو سر، انواع لوبیا ، عدس ، اسفناج ، نان گندم کامل ، کره بادام زمینی و برنج قهوه ای است !

 

 

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی

سوالات و نظرات خود را درباره مطلب فوق بنویسید



تصویر امنیتی تصویر امنیتی جدید



تماس با ما

 تهران، زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی
   خیابان ب، بن بست هشتم، پلاک 3، طبقه اول

 

0912-9469391

 021-22038971

 021-22042737

 021-26309115

  مشاهده نقشه آنلاین

 
 
نقشه