برای کاهش وزن چه میزان چای سبز باید بنوشید؟

728

بدون نظر

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
برای کاهش وزن چه میزان چای سبز باید بنوشید؟

چای دومین نوشیدنی مصرفی بعد از آب است. و چای سبز یکی از محبوب ترین چای هاست به دلیل مواد مغذی و مفید آن که چربی های ناخواسته را ذوب می کند.متاسفانه تحقیقات نشان میدهد که تنها نوشیدن چای سبز راه حل مشکل اضافه وزن نیست. بلکه افزودن مصرف این چای به یک برنامه رژیم غذایی سالم و ورزش کاهش وزن را تسریع می کند. اگر تحت درمان های پزشکی هستید حتما درباره مصرف چای سبز با پزشکتان مشورت کنید.

چای سبز و کاهش وزن

چای سبز به دلیل آنکه کمتر فرآوری شده است ، نسبت به چای سیاه و دیگر چای ها ، دارای غلظت بالاتری از پلی فنول است.که به آن catechin هم گفته می شود. ترکیبات موجود در چای سبز دمای بدن را بالا میبرد ، سوخت و ساز را  زیاد کرده و کالری می سوزاند. علاوه بر آن ترکیبات موجود چای سبز منبع کافئین است. کافئین باعث سوختن کالری و چربی می شود. با مصرف 100 میلی گرم کافئین حدود 9 کالری بیشتر از معمول سوزانده می شود.

چه میزان چای سبز نوشیده شود

برای بدست آوردن مقدار کافی کافئین و کاتچین مورد نیاز برای کاهش وزن ، نیاز به نوشیدن دو تا سه فنجان چای سبز در طول روز دارید.هر فنجان چای سبز حاوی  حدود 120 الی 320 میلی گرم کاتچین و 10 تا 60 میلی گرم کافئین است. در بسیاری از مقالات درباره کاهش وزن با چای سبز اشاره شده است که منظور عصاره  برگ چای سبز است نه چای واقعی .طی بررسی روی گروهی از مردان و زنان با دو نوع متفاوت قند خون ، مشخص شد ، کسانیکه از چای سبز استفاه کردند ، بدون ورزش و هیچ رژیم غذایی  به طور متوسط بعد از 12 هفته نیم تا یک کیلو کاهش وزن داشته اند و مردان و زنانی که قبل از ورزش چای سبز نوشیدند حدود 17 درصد بیشتر از کسانی که فقط ورزش کردند، کالری سوزاندن.  افزودن شکر، عسل ، شیر و یا خامه به چای سبز، تمامی خواص آن را بین میبرد. چای سبز درصد ابتلا به انواع سرطانها و بیماری قلبی را کاهش می دهد.

اگر مشکلات قلبی، فشار خون بالا و یا بیماری اضطراب دارید، حتما پیش از مصرف اولین فنجان چای ، با پزشک معالج خود مشورت کنید.

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی

مطالب مرتبط

چه رنگی را برای هایلایت موی خود انتخاب کنید؟

هایلایت مناسب برای موهای مشکی

چه سایه‌ای برای رنگ چشم شما مناسب است؟

لاک ناخن و باید و نبایدها

فواید چای سبز بر سلامتی و زیبایی

سوالات و نظرات خود را درباره مطلب فوق بنویسید



تصویر امنیتی تصویر امنیتی جدید



تماس با ما

 تهران، زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی
   خیابان ب، بن بست هشتم، پلاک 3، طبقه اول

 

0912-9469391

 021-22038971

 021-22042737

 021-26309115

  مشاهده نقشه آنلاین

 
 
نقشه